緊張をほぐす方法 | 東進ハイスクール 与野校 大学受験の予備校・塾|埼玉県

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2022年 6月 13日 緊張をほぐす方法

 

こんにちは!

髪を切ったら、毎朝、頭が一回り大きくなってます小林です。

今回なんですけど、

緊張したとき、落ち着く方法を書いていこうと思います。

 

 

 

私は緊張したときは

手のひらにあるツボ(ロウキュウ)を押します。

手を握った時に中指と薬指の先端があたる部分です。

ロウキュウを押すと自律神経を整えることができ

ストレス、緊張、不安を軽減すると言われています。

ぜひ皆さんも試してみてください。

 

そして、緊張しないためにも

一番大切なのは睡眠です。

 

 

良質な睡眠!!

睡眠には、日中の記憶を整理、定着させる働きがあります。

なるべく夜更かしは避け

1日7時間を目安に睡眠時間を確保しましょう。


寝る前の過ごし方として

筋トレやストレッチで

適度に体を動かすことで睡眠の質を高めることができます。

勉強で凝り固まった体を動かすことで

リラックスして眠りにつくことができます。

不安や緊張を取り除くのに効果的なストレッチを試してみてください。

緊張ほぐしてベストを尽くしましょう!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!