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2021年 9月 18日　集中切れたらこれやろう！

こんにちは！立教大学法学部４年の井澤寧です。

「集中力が続かない」こういう時ってだれにでもありますよね自分も偉そうなことを言っていますが、大学のテスト前の勉強は集中が続かず、ベットでスマホをいじることなんてしばしばです。

そんな集中力が切れた時に自分が取る行動をいくつか紹介します。

①飲み物を飲む。温かいお茶やコーヒーを飲んで気分を落ち着けることを意識しています。よくエナジードリンクを飲む人がいますが、あれはおすすめしません。理由としては、体調を崩してしまったり、糖分を多く含んでいるので飲み過ぎは肥満や生活習慣病の大きな原因の一つになります。

②仮眠を取る。１５分くらい仮眠を取って、集中力を高めています。１５分の仮眠を取ることですっきりした状態で勉強を再開できます。よくあるNGはベットで寝ることです。寝すぎてしまったり、体が完璧におやすみモードに入ってしまいます。

③目的を再確認する。集中力が切れると「なんでこんなことやってんだ」と自己嫌悪に陥ってしまい、負のスパイラルに陥ります。その時はもう一度それをやっている目的を再確認してみましょう。第一志望に合格する為、赤点を取らないため、あの子にモテるため色々あると思います。それをすることで身が引き締まり、集中力が途切れることなく、頑張ることができます。

ぜひ実践してみてください！

2021年 9月 18日　私が受験生の頃に集中力が切れたときにしていたこと

こんにちは！
東進与野校　担任助手１年の松下翔です！

今回のテーマは「集中力が切れたときにするべきこと」です。

まず、大前提ですが私たち高校生・大学生の集中力の限界は６０分、長い人は９０分と言われています。
これは人間の脳には１５分周期で飽きが来ることに由来するみたいです！

なのでこれから私が紹介する手段以外でも、何かしらの手法を用いる場合は上記のタイミングで執り行うべきです。

自分がやってみて効果があったなと感じたものを紹介します！

①外の空気を吸う
　一番典型的ですが、かなり効果があると思います！座ったままでいると足に血液が溜まりやすいのでその対処にも適しています。

②別の科目の問題を数問解く
　いわゆる「勉強の休憩に勉強する」という行為です。狂気じみているように思われるかもしれませんが、一度やってみてください。オススメは数学の問題集の簡単めな問題、英単語です。

③エナジードリンクを飲む
　この方法は人をかなり選びます。あとあまり健康に良くないです。この方法を行う場合は自己責任でお願いします。（コロナウイルスが流行っているので人が集まっているところでは飲まないでください）
　ただ、効果は素晴らしいです。集中力が数倍に跳ね上がります。私の受験生活はこの方法によって支えられていたといっても過言ではないです。

これまで色々な方法を紹介してきましたが、結局どれが一番効果的な方法かというと、、、
実際にやってみて自分に効果があったものです。
なのですでに自分で良いと思える方法を見つけている人は是非その方法を続けてください！

ただ、忘れて欲しくないのは休憩は勉強の為にしているということを忘れないで欲しいです。
１０分以上の休憩は望ましくないです。勉強の効率を上げるはずが寧ろ下がってしまいます。

受験は戦いです。敵は全国の高校３年生、浪人生です。その戦場にあなたもいることを忘れないでくださいね！

2021年 9月 14日　10分だけ…

こんにちは！東洋大学３年の山岸優太です。

今回のテーマは「集中が切れたときの対処法」ということで、皆さんはどうしていますか？

これに関しては自分もよく集中が切れてしまっていたので、色々試行錯誤していました。

ただ受験生の時には有効な手が見つからなかったので、現在試している方法についてお話ししたいと思います。

その対処法は「思い切って休憩する」です。

結局のところ、休憩はちゃんと取るべきだったということですね。

受験生のときはどうすれば集中が長続きするのかを考えていましたが、それだと限界があるということが大学に入ってやっと分かりました。

そこで、１０分休憩してからまた課題・勉強に取り組むようにしてみました。

実際に休憩してみると、休憩無しで取り組んでいた時と比べてより長時間集中が続きました。

休憩することはあまり良いイメージが無いように感じますが、実はこの１０分休憩法はかなりプラスに働くことが大学の研究や論文でも証明されています。

人は元々、１５・４５・９０分の区切りが集中の続く目安と言われているように、集中がずっと続くなんてことはほとんどありません。

休憩なんて取ってられないよ！という気持ちも分かりますが、今の自分のパフォーマンスをもっと上げるために1度試してみてください！

2021年 9月 13日　集中力を保つためには

こんにちは！担任助手の中原です！

夏休みも終わりとうとう2学期が始まりました。ひさびさの学校でいつもの生活リズムに慣れるまですこし時間がかかったり、夏休みの反発で集中力の低下もみえるかもしれません。

そこで私が集中力を保つための方法をいくつか紹介します。

1つ目は勉強の節目に音楽を聴いてリラックスするということです。メッセージ性のあるものやバラード系、バンド系自分の好きな音楽を聴いて気持ちを落ち着かせていました。

2つ目は仮眠をとるということです。がっつり寝るのではなく私の場合19分睡眠を心がけていました。20分睡眠は体を睡眠状態にしてしまうらしいので、そこの1分の違いは注意していました。

これからもこれらの方法を参考にしながら勉強に励んでください！

2021年 9月 12日　勉強に集中できないときは…

こんにちは!　東進ハイスクール与野校担任助手1年生の佐々木琢真です！

夏休みが終わり学校が再開しましたが、いかがお過ごしでしょうか。

今回は「集中が切れたときの対処法」というテーマでお話をしていきたいと思います。

受験生時代、集中が切れた時に私が実践していたことは「一旦勉強から離れる」ことです。

仮眠をとること、外の空気を吸いに行くこと、問題用紙を印刷にいくことなど、さまざまな方法を実践していました。それぞれ自分に合った方法でリフレッシュすることをオススメしますが、どの方法を実践するにしても「できるだけ短い時間でリフレッシュする」ことを意識してみてください。勉強から離れる時間が長くなればなるほど、やる気は落ちていきます。あくまでも勉強に集中するための休憩なので休み過ぎは禁物です！

これから模試や過去問など、より集中力を要する勉強が増えていきます。

集中して勉強できる時間をどんどん伸ばしていきましょう！